⚫︎筋トレ食事術Q＆Aシリーズ

Q そもそもタンパク質とは何❓

A アミノ酸が複雑に結合したもので、

体の中の組織の材料となります‼️

タンパク質を分解すると、アミノ酸になる。

食べ物に含まれるタンパク質も

体を構成するタンパク質も同じ✨

自然界には約500種類ものアミノ酸が

存在しているが、

体の材料となれるのはそのうちの20種類。

さらにそのうちの9種類は体内で合成できないため、

食事で取り入れる必要がある

これが必須アミノ酸✨‼️

たった20種類の組み合わせで

体を作るのだからとんでとなく緻密。

特に体内で合成できない必須アミノ酸は

一つでも不足すると体をうまく作れなくなる

筋肉作りを目指すなら、

絶対に不足してはいけない

※必須アミノ酸が１つでも不足すると

体内のタンパク質量が減少します！

9種類の必須アミノ酸が

どれだけ満たされているかを表すのが

“アミノ酸スコア“

アミノ酸スコアの数値が100に近いほど

タンパク質の栄養価が高いといえます‼️

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