《ダイエット中の献立で迷ったら～》

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ダイエット食の献立を立てる上で意識される事は下記の項目かと思います。

①高タンパク低脂質な食品

②低GI値の炭水化物食品

③食物繊維が豊富な食品

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食品に切り替えてみますと

①鶏胸肉、ささみ、牛肉赤身、豚ヒレなど

②玄米、オートミール、蕎麦、春雨など

③ゴボウ、ブロッコリー、オクラなど

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上記のような食品がダイエット中に活かせると思っても食材を揃えて美味しく調理するのはとっても大変ですよね💦

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それに…ダイエットの初期から味気ない淡白なさっぱりした料理だと続けたくても途中で断念する原因にもなりかねません。

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そこでダイエット食の献立に迷った時は一般的な焼魚定食のような献立からスタートする事もお勧めですよ☝️

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焼魚定食はダイエット中に必要なタンパク質も十分に含み、炭水化物や脂質なども適度にある上に食べやすく続けやすいと思います^ ^

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上の献立をベースにタンパク食品の種類や量、炭水化物の種類や量を調整するだけでダイエット効果は十分に得られますよ^ ^

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ダイエット食の献立で迷われたら是非、焼魚定食のような献立を意識してみて下さいね😊

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