ハムストリング(もも裏)

ハムストリングとは、下半身の太もも内側から裏側にかけて広がっている筋肉の集まりのことを指します。

ハムストリングを形成しているのは、①大腿二頭筋、②半腱様筋、③半膜様筋の3つの筋肉です。

つまりハムストリングを鍛えるというのは、この3つの筋肉をバランスよく鍛えていくということになります。

ハムストリングは、ヒップに近い位置にある筋肉群のため、ヒップアップをしたいと思っている人にもハムストリングのトレーニングは効果的です。

実際に、ハムストリングは、ヒップにある大臀筋という筋肉をサポートする役割も担っています。

そのためハムストリングを鍛えると、同時に大臀筋にも刺激がいきわたり、ヒップの脂肪を燃焼してくれる効果が期待できるのです。

下半身のシェイプアップだけでなく、ヒップアップ効果も得られる可能性が高いトレーニングです。

ハムストリングスを鍛えていきましょう💪🏾

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