脂肪を燃やすならいつのタイミングでの有酸素が効果的だと思いますか？😳

それは朝食前です！！☀️

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朝食前の有酸素運動は、ダイエットによい影響があるといわれています。通常起床時の胃は空っぽの状態です。

その状態で運動をすると体は食べた物からエネルギーを作り出すことができず、体に蓄えられている脂肪を燃焼させてエネルギーに変えようとします。そのため、朝食前の運動は効率よく痩せられるのです。

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しかし、起床後すぐの運動は血流も少なく血管も収縮しているため、場合によっては体に負担をかけてしまうことがあります。

起床後30分ほどすると血流や血管の状態が通常に戻ってくるので、朝の運動は起床後30分経ってからがよいでしょう⚠️

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また、人によっては空腹時に運動すると不調を感じることもあります。体と相談しながら進めていきましょう！！

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