暑い時に食べたい‼️

上手に食べてボディメイクのお供に🍨

⚫︎太らないアイスの選び方🍦

アイスは乳脂肪の多い順に

⚫︎アイスクリーム、

⚫︎アイスミルク、

⚫︎ラクトアイスの3つに分けられます。

でもカロリーは乳脂肪の多い「アイスクリーム」が1番高いわけではなく、

植物性油脂を加える「ラクトアイス」が

一番高カロリー🔥

また、アイスキャンディーやシャーベットは、

アイスクリーム類とは別に扱われ

「氷菓」に分類されます。

「アイスクリーム」「ラクトアイス」

「アイスミルク」「氷菓」のなかでは

「氷菓」が1番低カロリーです‼️

商品の裏側に記載しているので、

確認してみてください☺️✨

アイスクリーム

乳固形分15.0%以上、乳脂肪分8.0%以上のもの。風味がよいのが特徴。

* 100g当たり・・・180kcal

* 市販アイスなら・・・

* ハーゲンダッツ・パルム・ピノなど

アイスミルク

乳固形分10.0%以上、乳脂肪分3.0%以上のもの。乳固形分と乳脂肪分はアイスクリームに比べて少ないですが、植物性油脂が配合されていることも。

* 100g当たり・・・167kcal

* 市販アイスなら・・・

* 雪見だいふく・チョコモナカジャンボ・牧場しぼり

ラクトアイス

乳固形分3.0%以上のもの。

乳固形分は少ないですが、

風味を出すために植物性油脂が使われているものが多い。

* 100g当たり・・・224kcal

* 市販アイスなら・・・

* エッセルスーパーカップ・サンデーカップ・クーリッシュ・白くまなど

⭐️太りにくい食べ方のコツ3つ

1．糖分が吸収されやすくなる空腹時は避ける

2．コーンは意外と高カロリー。カップのものをチョイスする

3．カップはサイズの小さいものを選ぶ。または半分の量をお皿に分ける

 

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