体重測定〜タイミング〜

体重測定するオススメの時間を紹介します❗️

自分の体の変化を数値としてチェックするのに1番簡単な方法が「体重測定」だと思います！

そこで、体重計に乗った時に昨日より1キロ太った、2キロ痩せた！など日によって違う事が多いですよね。
しかし、人間の体は1日や2日などの短期間では、筋肉量や脂肪量は変わることがありません。
その数字の変化は、体内の水分量や前後の食事量・タイミングによって誤差が生まれてきます。

⭕️体重測定は毎日、同じ決まった時間に測りましょう

毎日、バラバラのタイミングで測ってしまうと、食事時間などで体重が変わってしまうため正確な数値がとれません。✖️

◉さて、【毎日同じ決まった時間】に測るということを理解した上で、いつ測れば良いのか❓❓❓

オススメは、

▶︎毎朝、起床後トイレを済まし朝食をとる前の時間です❗️

だいたいの人は、朝トイレを済ました後、体が空っぽな状態なので、そのタイミングで毎日測るとより正確な数値が取れるでしょう‼️

ダイエットやボディメイクにしても、1日や2日では変化があまり出てこないので、焦らず1週間ごとに体重チェックする事をオススメします♪

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