本日は糖質についてお話ししたいと思います！

カウンセリングをしてるとダイエット経験の方はほぼ炭水化物を減らして痩せました！糖質を制限して痩せました！と聞くことがあります

炭水化物の摂りすぎもよくないですが制限をすれば良いというわけでもありません…

糖質制限はリバウンドしてしまう確率が高いのです

もちろん糖質制限をしてダイエットに成功した方もたくさんいらっしゃいますし、そのまま継続されて健康を維持されている方もらっしゃいます。

しかし、トレーニングする上でもパフォーマンスが落ちてしまいますし、炭水化物の中には健康に良いものと悪いものがありため食べるもののチョイスが大切になってくるのです

白米や小麦粉から作ったパンなどの白い炭水化物は糖尿病や脳梗塞のリスクを上昇させてしまうのです…

では、健康に良い炭水化物とは

サツマイモ、玄米、オートミール、キヌア、豆類などがあげられます！

これらは食物繊維を多く含んでいて好きなだけ摂っていいというというわけではありませんが、満腹感をキープし消化も助ける食物繊維で身体に有用な栄養素です！

タンパク質、脂質、炭水化物をバランス良く摂取し、健康的な体を作っていきましょう！

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