本日はオススメの脂質三選を紹介していきたいと思います！

１．オリーブオイル

オリーブオイルはポリフェノールが豊富で、善玉コレステロール増加、悪玉コレステロール減少、抗酸化作用、整腸作用などの効果があります！

酸化を防止するためにも黒い瓶のものを選ぶと良いです🙆‍♂️

２．魚介類

魚介類にはダイエット効果、動脈硬化などを予防するオメガ３がとても豊富に含まれています！

特にアジやサンマなどの青魚に多く含まれております含まれております！

３．ナッツ類

ナッツには食物繊維、ビタミンEが豊富で便通の改善や老化を防ぐアンチエイジングの効果があります。また血流を良くする効果もあるので、冷え性の改善にも期待できます！

脂質というと悪いイメージを持たれがちですが、良質な脂質を摂取することで効果的にボディメイクに役立てていけるので皆様も是非活用してみてください！

ダイエット、ボディメイクをしたい方は

是非BEYOND 横浜店にお越し下さい😎

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