こんにちは🌞

BEYOND横浜店の人見です😆

【リバウンドの原因とその対処法とは？】

今回はリバウンドの原因とその対処法についてお話していきたいと思います🔥💡

【リバウンドの原因】

結論から言うとリバウンドの原因のほとんどが過度な食事制限によるものだと考えられています‼️

身体には防御本能があり、体重が急に減少すると脂肪と同時に筋肉も減少し、脳は生命の危機にさらされていると判断して、体重を元に戻そうと働きかけます。

特に短期間の過度な糖質制限などで体重を大幅に減らした場合リバウンドは非常に起こりやすくなります。

【リバウンドの対処法】

リバウンドを回避するためには、適度な運動習慣、バランスの良い食事を心がける事に尽きます。

食事の中でも特に意識して欲しいのが、タンパク質を意識的に多めに摂取する事です！

タンパク質は筋肉の元となる栄養素でダイエット中には欠かせない必須の栄養素となります！

具体的に、どの程度タンパク質を摂取するのかというと運動強度によって変化はありますが、ご自身の《体重×1.5~2.0g》程度を目安に摂取してみると良いかもしれません！

脂肪の少ないお肉《100gあたり約20~25g》前後のタンパク質が入っております！

是非ご参考にしてみてください👌🏾

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