みなさんこんばんは🌇

BEYOND横浜店の人見です😆

本日は、【速筋繊維と遅筋繊維】についてご紹介します💡

◎速筋繊維

・10回で限界になる重い重量

・速筋と遅筋が最初から動員されるので筋肥大　　　

　しやすい

・筋肥大させるには効率がよいが、体脂肪は消　　　　　　

　費しにくい

◎遅筋繊維

・回数がこなせる軽い重量

・疲れてこないと速筋が動員されず、筋肥大に　

　時間を要する

・筋肥大の効率は落ちるが、脂肪を燃焼させた　

　り、持久力を高めるのに有効

つまり、目的に応じ、速筋と遅筋の双方にアプローチした方が良いのです😳👌🏾

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横浜でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへお越しください💪🏾

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パーソナルトレーニングジム

BEYOND横浜店

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