みなさん、こんにちは。

ビヨンド横浜店の川渕です。

「食事管理やトレーニングをしているのに思うように痩せない。。。」とお困りの方はいませんか。

そのような方は自律神経のバランスが崩れてしまっているかもしれません。

食事も完璧でトレーニングもバッチリという方で痩せないという方は自律神経を整えるということをぜひやってみてはいかがでしょうか。

ダイエットと自律神経

自律神経には主に交感神経と副交感神経に分けられます。

簡単に言い換えると交感神経と副交感神経は車で言うアクセルとブレーキに例えられます。

交感神経:アクセル

副交感神経:ブレーキ

身体を動かし動いていくぞ！という時には交感神経が働き、リラックスモードになると副交感神経の働きが強くなります。

現代人は仕事が忙しかったり、時間がなかったり、ストレスが多かったりと交感神経が優位になりがちです。

交感神経が過剰に働いてしまうと血管が収縮し、血液循環が悪くなってしまいます。

また、自律神経のバランスが崩れてしまうと腸の働きも悪くなり、腸内環境が悪化してしまいます。

腸内環境が悪くなれば、必要な栄養素が吸収されず、毒素ばかり身体に留まりことになります。

また近年の研究では自律神経の乱れが、肥満の大きな原因になるということがわかっています。

ダイエットを頑張っている方はぜひ、自律神経を整えるということをやってみてはいかがでしょうか。

自律神経のバランスを整えるためには

・朝・昼・晩1日3回食事を摂る

・39～40°のお風呂に15分ほど入浴

・いつもより30分早く起きてゆとりある朝を過ごす

・ウォーキングやストレッチなど適度な運動をする

・寝る前に簡単なストレッチを行う

ポイントはしっかり3食食べるということ。

ダイエットだからといって1日2食にしたりするのは自律神経のことを考えても、オススメはできません。

しっかり食べて動いて痩せるということをやっていきましょう。

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