筋トレは食後何分からするの？

ベストなタイミングは？

空腹時に筋トレをすると、エネルギー不足を補うために筋肉が分解されてしまう。

また速筋は脂質からエネルギーを作るのが苦手なので、体脂肪は減らない。

唯一のメリットは胃の中が空なので消化吸収の必要が無く、気持ち悪くなってしまうことがない。

満腹時の筋トレはパフォーマンスが発揮できず、さらに胃腸の調子を崩すので禁物。

食後の筋トレは、お腹が痛くなったり気持ちが悪くなったりしやすい

満腹時は副交感神経が優位になり身体がリラックスするので、筋トレには向いていない。

🔥食後2～3時間経過したときが、筋トレにベストなタイミング

筋トレの30分前に糖質とBCAAを摂取すれば完璧です😎

BCAAは筋肉の分解を防いでくれる素晴らしいサプリメント💪

筋トレのパフォーマンスを高めるためには、糖質の存在が欠かせない

糖質不足の状態で筋トレをすると、パフォーマンスが低下したり筋肉量が減ってしまう

食後2～3時間という適切なタイミングで筋トレを行って、筋トレの効果をさらに高めよう💪🏾‼️

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