食事の量を減らしてもなかなか体重が落ちない方必見！

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その痩せない原因は腸内環境が悪いことが原因であることが多いです💦

腸内には善玉菌、悪玉菌、日和菌と3種類の腸内細菌が存在します。

そのバランスの理想は善玉20%、悪玉10%、日和70%

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70%も存在する日和菌とは善玉、悪玉どちらか多い方に働く傾向があるので善玉を増やすことでそのサポートをしてくれます😊

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✅積極的に食べた方がいいもの

–ヨーグルト

–チーズ

–キムチ

–納豆

–ぬか漬け

–キノコ類

–大豆製品

–バナナ

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この機会に腸内環境を見直しましょう👍

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