皆さん、こんにちは

BEYOND横浜店です！

本日は、流行っているけど、やってはいけない危険なダイエットについてご紹介します

⚫︎一日一食ダイエット

一日一食ダイエットは内臓を休ませるなどのメリットもありますが、デメリットも沢山あります

①1日に必要なタンパク質が摂取できない

一日に最低限必要なタンパク質は体重×1g

トレーニングをする人なら体重×1.5～2g必要です！

一食でこれだけのタンパク質を摂取するのは難しいですよね

②筋分解がおきてしまう

一日一食ですと、体内の糖質やタンパク質が足りない為、身体は筋肉を分解してエネルギー源としてしまいます！

結果として筋肉が減り痩せにくい身体になってしまいます

③食欲が暴走しやすい

一食で沢山食べてしまうと血糖値の急上昇、急降下がおきます。

結果として食欲が乱れて、俗に言う「キレ喰い」をしやすくなってしまいます

血糖値を安定させると食欲も安定します✨

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