皆さん、こんにちは☔️

BEYOND横浜店です！

本日は身体の攣りの対処法をご紹介します💡

攣る原因としては、血流の滞りや筋肉の硬直などの要因もありますが、主にミネラルバランスの崩れがあります🙆🏾‍♂️

ですので、無意識的に体外へ流れてしまうミネラルをまずはしっかり補給することが重要となってきます✨

その中でも特に「マグネシウム」と「カルシウム」が必要と言われています！

それらを多く含む食材が以下のものとなります！

・ほうれん草、小松菜、乾燥ひじきなどの野菜・海藻類

・アーモンドなどの種実類

・納豆などの大豆製品

・スルメ、カキなどの魚介類

・乳製品

・玄米、雑穀米

普段の食事の中で取り入れられそうなものがあれば是非試してみてください👍🏾

また、日頃からお酒を飲まれる方はアルコールの利尿作用で脱水症状となりやすくさらに肝臓でアルコールを分解する際に大量のミネラルを消費してしまい電解質異常となりやすいのです😱

そういった方はおつまみとしてアーモンドやスルメなどを食べるのも良いですね😁

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