みなさん、こんにちは！

BEYOND横浜店の井上です！

本日はサイドレイズについて解説したいと思います！

サイドレイズは肩の横側を鍛えるのに効果的な種目です！😁

「フォームとセット数」

・足幅は肩幅よりも狭め

・膝は軽く曲げる

・スタート位置はポケットの横辺り

・肘を軽く曲げる

・上腕が床と並行になるところまで上げる

・12回～15回×3セット

「ポイント」

・つま先に重心がある状態で行う

・軽く前傾姿勢で行う

・目線は常に正面を向いて行う

・自力で上がらなくなったら膝を使って少

　し反動をつけて追い込みましょう💪

・反動を使う時は上体が前後に揺れないよ　　　　　　　　　　　

　うに気をつけましょう！

[肩を鍛えるメリット]

男性だと、カッコイイ逆三角形を作ることができます！

女性だと、なで肩の改善や肩こりの軽減にもつながります！

1人だとなかなか追い込めない方や、フォームチェックなどを行いたい方はぜひ横浜店までお越しください！😊

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