こんにちは！

BEYOND横浜東口店の篠原です！

本日は胸を鍛える代表的な種目であるベンチプレスについてご紹介させて頂きます😊

☆目線の上にバーベルが来る様に仰向けで寝ていただいて胸を張ってください！

☆手幅は肩幅の1.5倍くらいで握ります！

☆バーベルをラックから浮かせ、胸の真上まで持っていき溝落ちにバーベルが触れる様に肘を引いていきます！

●脇は60～45度くらいになる様に動作してください。

開きすぎてしまうと肩を痛めてしまうので軽く脇を占めるイメージを持って動作しましょう！

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