みなさん、こんにちは

BEYOND横浜東口店です！

今日は、一日の水分量がどれくらい必要なのかをご紹介します

水はホルモンの働き、エネルギー代謝、免疫の働き、解毒など、体のすべての働きは、水があるからこそ成り立っています

どんなにバランスの良い食事をしたり、運動をしたりしても、水が不足していては健康も美容も維持ができません

1日に必要な水分量をご紹介していきます！

健康な成人（25~55歳）の場合、

1日に最低限必要な水分量の簡易計算法は

体重（kg）×約35（ml）＝1日の必要水分量（ml）

たとえば、体重50kgである場合、1,750mlが1日に口から摂るべき水分の最低量となります‍♂️

この量をすべて飲料で摂取しなくてはいけないというわけではなく、食事に含まれる水分量も合わせた量になります！

なので全ての人が2リットル飲まなくてはならないというわけではないので、自分に合った水分量で摂取していきましょう！✨

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