皆さん、こんにちは！

BEYOND横浜店の篠原です！😁

本日は反り腰についてです！

「反り腰とは」

反り腰は筋肉バランスが崩れ姿勢が悪くなってしまうことや体重の増加などが原因で、骨盤が前傾してしまい体の後ろに重心がかかってしまって、腰が反ってしまうことです。

反り腰を放置していると腰痛や、下腹が出てしまったり、お尻が垂れてきてしまうなどの症状がでてきます！😨

「反り腰チェック」

・立ったまま壁に寄りかかる

・後頭部・お尻・かかとを壁につける

・壁と腰の隙間に手を入れます

・拳一個分入るような隙間がある場合は反り腰の可能性が高いです！

「反り腰を改善する方法」

① 股関節から太ももにかけての筋肉の柔軟性を上げる！

② 背中の筋肉、腰回りの筋肉、ハムストリングス(もも裏の筋肉)を鍛えてあげる！

この２つのことを実施することにより反り腰を改善することができます！💪

BEYOND横浜店では反り腰や姿勢の改善が目的でお越しくださるお客様もいらっしゃいます！

ストレッチの方法やトレーニングのやり方がわからない方はぜひお越しください！！😊

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横浜でパーソナルジムを探している方は是非BEYONDへお越しください。

無料カウセリング・体験トレーニング受付中です！

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