おはよう御座います！

ベンチプレスについてです！

ベンチプレスをする時に大事になってくるのが背中の固め方です(^_^)

僕の場合はバーを持ち上げる前に、バーを握っている感覚に近い腕の位置で一旦背中を固めます❗️

そのままバー握り、背中をシートに押しつける形でラックからバーを外して

肘から曲げていきます！

初動関節が肩から始めるとストレスが強いため、肘から曲げることで軽減できます！

手首は少し返した状態にしないと肘から曲げにくいのでリストラップで手首を保護した状態で行いましょう！

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