本日は森のバターと言われているスーパーフードアボカドの効果効能について解説していきたいと思います！

《アボカドの効果効能その1》

アボカドは動脈硬化、高血圧予防に役立ちます。

アボカドはオイレン酸という栄養素を多く含み、これが動脈硬化の予防に役立ちます😊

またカリウムも豊富に含まれるため、余分なナトリウムを体外に排出し、高血圧を予防してくれます！

《アボカドの効果効能その2》

アボカドは肌にとってとても良い食材となっています。

アボカドにはリノール酸、リノレン酸が多く含まれ、アボカド半個で１日の所有量を摂取でき、お肌を感想から守ってくれるセラミドを作ってくれます。

また皮膚の健康を維持するビタミンB2やナイアシンも豊富に含まれています。

《アボカドの効果効能その3》

アボカドには整腸作用があると言われています。

アボカドは食物繊維がとても豊富で、それらが腸の働きを整えます。

それらが浮腫の予防などになり、ダイエット効果も得られます。

いかがでしたでしょうか！

アボカドを強い味方にし、ダイエット、健康維持に役立てていきましょう💪

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