皆さんこんにちは。

BEYOND横浜東口店の篠原です。

今回はダイエットについてお話しします。

「あー楽して痩せる方法ないかなぁ。」

と思ったことはありませんか？

そもそもなんで太ってしまうかというと、一言で言ってしまえば

消費カロリーより摂取カロリーの方が多いから

です。

現代では交通機関が発達し、かつ仕事でもデスクワークなど身体を動かすことを求められないため、日々の消費カロリーがかなり少なくなっています。

昨日行った活動を思い返してみて下さい。昨日だけで何km歩きましたか？

「あっ・・・」と思った人は、まずそこに太る原因があ流かもしれません。

そして消費カロリーは少ないのに摂取カロリーは多くなりがち！！

摂取カロリーとは、基本的には「食べて得たエネルギー」のことです。一日２〜３食、適量を食べていればそうそう摂取カロリーが多くなりすぎるようなことはないはずですが、

間食などでお菓子を食べてしまうとまた話は変わってきます！

もちろんおやつを食べていなくても、主食を食べ過ぎていれば同じように摂取カロリー過多になりますが、やはり間食によって余分なカロリーを摂取してしまうことが主な太る原因であることは間違いありません。

痩せたい人、太りたくない人は、

消費カロリーと摂取カロリーのバランス

を見直しましょう。

100人の痩せたい方のうち、ほとんどの方はこれを是正することで解決することでしょう。

お菓子をやめ、エレベーター、エスカレーターを階段にかえ、いつもより一駅多く歩くだけで、

１日200~300kcal程度は簡単に抑えられます。

小さな積み重ねが大事になってくるのでこういったことを意識していきましょう！

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