皆さんこんにちは！

BEYOND横浜東口店の篠原です！

本日はデッドリフトのご紹介。

よく背中の種目で見る方も多いかと思いますがメインは下半身でハムと臀部（背面）です。

他社様のトレーナーがご紹介していなさそうなものだけピックアップします。

・胸は張らずにニュートラル！←前傾することで重力のかかり方が変わるので結構難しいです！！

・膝から下に押し込むべし！←足裏全体で！踵によっている場合はバーと自分の重心の位置が離れすぎています！（お尻を後ろに引きすぎると重心がかかとになり腰を煽るように動作してしまう）

・前傾は維持したまま（前傾することで背面に効くので無理に体を起こそうとしない）バーの一直線上に股関節をぶつける

・お腹周り以外はリラックスです！！

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沢山意識するところはありますがこれくらいで！！

デッドリフトは背面のラインをかなり強化でき体幹の固め方や背面の使い方などデッドリフトだけに限らない部分がかなり多くあります。

見えない部分になるのでしっかりと感覚を重視させ自分の中の正解へ近づけていきましょう！！

僕はハムと臀部にしか刺激は入らないです！