こんにちはBEYOND横浜店の松本トレーナです(^ ^)

今回のテーマは「水を飲むことは健康に良い」についてです。

「水を飲むことは健康に良い」
これは多くの方が認識していると思います。

水を飲むメリットとしては

・基礎代謝が上がる
・老廃物をデトックスできる
・血液がサラサラになる

などその他にも沢山あります。

飲むタイミングとしては

・起床後
・食前・食後
・運動前・運動後
・入浴前・入浴後
・就寝前

がおすすめです。

では1日にどのくらいの量の水を飲めば良いかというとだいたい2リットル〜2.5リットル程度を目安にとっていただくと良いです(^ ^)

水を飲むことによって
健康面でのメリットはたくさんあります。

人の体は食べ物がなくても水さえあれば1ヶ月近く生きることができます。
しかし、水が1滴も飲めないと、2～3日で生命維持は困難となります。

体から水分が1%の損失でのどの渇き、2%の損失ではめまいや吐き気、食欲減退などが現れます。
そして10～12%の損失では筋けいれん、失神、20%の損失では生命の危機になり死に至ってしまいます。

体の水分が不足すると熱中症、脳梗塞、心筋梗塞などさまざまな健康障害のリスクの要因にもなります。

水を飲む習慣がない人は毎日適量の水を飲むことを習慣づけてみたはいかがでしょうか^ ^