こんにちはBEYOND横浜店の松本トレーナです(^ ^)

今回のテーマは「除脂肪のための食材の選び方」についてです。

コンビニなどで食材を買う時は成分表を見て買うことがおススメです。

今回は良さそうに見えて意外に除脂肪食には向いていない食材を紹介します。

・魚肉ソーセージ

ダイエットには最適な印象ですが意外に脂質が多く、筋肥大には使えますがカロリーと塩分を摂りすぎないよう注意

・一口サイズのチーズ

炭水化物は低いですが脂肪分が多いため食べすぎ注意

・低糖ヨーグルト

低糖と書かれていると健康に良さそうに思えてしまいますが実は砂糖が多く使われています

・エネルギーバー

健康に良さそうな印象を受けますが炭水化物と脂質が多いので除脂肪食には向いていません

このように良いと思って食べていたものが意外にカロリーが高かったり脂質が高かったりすることがあります。

ではプロテインバーはどうなのか。。

ダイエット中プロテインバーを間食として摂っている人は少なくないと思います。

最近は色々なプロテインバーが販売されていますが日本で販売されている多くのものは脂質や炭水化物が少なくないものが多いです！

脂肪は、カラダに良いものと悪いものがあるとされていてスナック菓子などの加工食品に使われる飽和脂肪酸は血液中の悪玉コレステロール値を上げ、動脈硬化の原因にもなり、高血圧のリスクを高めます。

プロテインバーもそのうちの1つです。

普通のお菓子を食べるならプロテインバーを摂る方が全然良いですが食べ過ぎには注意が必要です。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！

次回もお楽しみに( ´∀｀)