体重は消費カロリーと摂取カロリーの

バランスによって増えたり減ったり

します！

毎日運動できないときや運動だけでは

難しい場合には食事のカロリー

コントロールが大切になってきます。

運動と食事を並行することでストレス

なくダイエットを進めやすくなります😊

カロリーを抑えるコツとしては

・揚げ物を避ける

・ご飯の量をいつもの1/4減らす

・お酒を飲む時はご飯を少なくする

・ビールをハイボールに変える

・ドレッシング、マヨネーズをノンカロリーにかえる

・カロリー表示などを意識的に見るようにする

上記のようなことをまずは行なって

みてください✨

小さい積み重ねが大切なので

根気よく頑張っていきましょうね😊

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！

次回もお楽しみに！