今回は「CLA(共役リノール酸」です！

不飽和脂肪酸の一種となります。

脂肪を燃やすために脂摂るの？

と疑問に思うかもしれませんが

脂は必ずしも悪者ではありません！

全体のカロリー量を気をつけながら摂る事で良い効果が得られるものも有り、その一種が「CLA」です✨✨✨

1️⃣効果

・脂肪減少

・免疫力低下防止

・筋量増加

・動脈硬化改善

などが挙げられます‼️

どれも嬉しいところですね

先日ご紹介した「L-カルニチン」と併用するとより、効果アップします‍♂️‍♀️

2️⃣摂取量

1日5グラムほどの摂取が効果的です

ひまわりの種100グラム中に3グラム

牛肉の脂100グラム中に300ミリグラム

牛乳の脂100グラム中に55ミリグラム

と食事で摂るのは現実的ではない為、サプリメントから摂るのがオススメです

3️⃣摂取タイミング

毎食後に1～2グラムがオススメのタイミングです‼️

皆様いかがだったでしょうか？

ダイエット効果だけでなく筋肉量アップ効果、健康促進効果もあるので、ぜひ試してみてください

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