こんにちは、BEYOND横浜東口店の川渕です。
「よく食べろと言われるんですが、食べても食べても太りません。何かいい方法を教えて下さい。」
本日はこんなガリガリでお悩みの方が太るために摂取すべきものを紹介していきます。
◇太れない人も高タンパク質の食べ物を
ダイエットの人は高タンパクで低脂質なものを。
でも
「太りたい自分はなんでも好きに食べてOK」
「太るためにはお腹が空いたらとりあえず食べる」
これでは身体は大きくなれません。
※もちろん体質的に太れる人は簡単に太れます
なぜなら身体を作るのに必要な材料はタンパク質だからです。
ですのでガリガリで太りたいと思っている人も高タンパクな食事を心がける必要があります。
◇私が好きな高タンパク質の食材BEST3
本日はガリガリで太りたい人に積極的にとってもらいたい食材を紹介します。
私も毎日食べているものばかりです。
いや、全て毎日食べています。
それくらい好きです。
ではみていきましょう。
私が好きな高タンパク質の食材ランキングBEST3
- マグロ・サーモン
- 鶏胸肉
- オートミール
◇オートミール
オートミールは植物性のタンパク質が豊富で、食物繊維もたっぷり。
カップラーメンのように調理も簡単です。
お湯を入れて3分待つ。
あとはメープルシロップやプロテインをかけたり、スープに混ぜたり好みの味付け。
忙しい朝ごはんぴったしですよ
◇鶏胸肉
１位と迷ったのですが、２位は鶏胸肉です。
理由は下記です。
・安い
・高タンパク
・低脂質
とりさんありがとう。
神食材ですね。
そして皮を除いてしまえばほとんどタンパク質。
私はここ何年か毎日鳥胸肉食べています。
上手に調理をすればパサパサにもなりませんよ。
◇マグロ・サーモン
１位はマグロ・サーモン
理由はご褒美感があるためですね。
鳥胸肉に比べると値が張りますが
・高タンパク
・良質な脂質
・身体を大きくしたい方には寿司最高
上記の理由で一位です。
ガリガリで太りたい方におすすめの食べ物はお寿司ですね。
お菓子を食べるよりもお寿司がタンパク質も炭水化物も取れますし。
魚の油も積極的に取りたい油だからです。
ぜひ、参考にしてみてください。
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